Bébés, enfants : le sommeil retrouvé !
Pas facile dans notre société qui vit à 200 km/h d’avoir des enfants « zen » en toutes circonstances ! Si certains bébés ou enfants s'endorment en un clin d'œil, d'autres ont besoin d’un petit coup de pouce ! Françoise Couic-Marinier, docteur en pharmacie aromathérapeute pour le Comptoir Aroma, vous livre ses formules aux huiles essentielles Bio qui apaiseront à coup sûr vos bouts de chou !
Avant tout une question d’alimentation !
Le tempérament de certain enfant est en partie le reflet de l’alimentation et de l’environnement de nos chérubins. Ce comportement est conditionné par un neuromédiateur appelé « sérotonine », qui permet le contrôle des pulsions, du stress, de l’agressivité et nous prépare au sommeil. Une carence en sérotonine se caractérise notamment par de l’insomnie en début de nuit, de la fatigue psychique, une résistance au stress très diminuée….
La sérotonine est synthétisée dans l’organisme à partir du tryptophane, un acide aminé essentiel pour l’homme, c'est-à-dire qu’il doit être apporté obligatoirement par l’alimentation. On le retrouve essentiellement dans : le riz complet, les produits laitiers, la viande, le poisson, les œufs, les arachides, les amandes, les noix de cajou ou encore la levure de bière.
L’excès de sucres rapides (raffiné, blanc, sirop de glucose, sirop de blé, dextrose, glucose, saccharose…) dévie le tryptophane du cerveau vers des voies périphériques, il en est de même pour les cuissons excessives ou en cas d’épisode de constipation.
Le bon environnement pour bien dormir et être plus calme la journée :
- La chambre de l’enfant ne doit pas dépasser la température de 19-20°.
- Ne couvrez pas trop votre enfant au moment du coucher !
- Créez une atmosphère calme : moins de bruit, moins de lumière, une musique relaxante vous aideront à faire la transition entre la période d'éveil et le sommeil.
- Limitez les sucres rapides notamment au repas du soir, préférer les sucres naturels (fruits et dérivés). Evitez également les sodas contenant de la caféine, les bonbons…
Et les huiles essentielles ?
Quelques huiles essentielles peuvent être utilisées dès l’âge de 3 mois. Il est toutefois essentiel de bien les connaître afin d’éviter l’utilisation de molécules interdites chez l’enfant et d’adapter les dosages à son âge.
Certaines huiles essentielles très douces contiennent des molécules remarquablement apaisantes et relaxantes. Elles pourront être utilisées en massage, dans le bain ou encore en diffusion. Voici un tour d’horizon de ces huiles essentielles « détente » :
- Mandarine : antispasmodique, relaxante et légèrement antidépressive (pas d’exposition solaire dans les 3 heures suivant l’application)
- Bois de rose : odeur chaude et douce, relaxante et apaisante
- Camomille noble : extrêmement sédative et apaisante
- Géranium rosat : odeur chaude et douce, relaxante et apaisante
- Lavande officinale : apaisante, relaxante
- Orange douce : odeur conviviale qui enveloppera l’enfant de soleil (pas d’exposition solaire dans les 3 heures suivant l’application)
- Petit Grain Bigaradier : apaisante et relaxante, efficace contre le réveil nocturne
- Ylang-ylang : odeur chaude et fleurie qui enveloppera l’enfant de douceur
Massage de l’enfant hyperactif (dès 3 mois) :
Huile essentielle de Mandarine : 75 gouttes
Huile essentielle de Camomille romaine : 30 gouttes
Huile essentielle de Petit grain bigaradier : 60 gouttes
Huile végétale d’Amande douce : 50 ml
Appliquez en massage sur le plexus solaire et la face interne des poignets. Le plexus solaire se trouve au milieu du thorax au bout du sternum, c’est l’os qui relie toutes les côtes entre elles. C’est un point de massage « d’urgence ».
Massage sommeil (dès 3 mois) :
Huile essentielle de Lavande Officinale : 2 gouttes
Huile essentielle de Mandarine : 2 gouttes
Huile végétale d’Amande douce : 5 ml
Appliquez en massage sur le dos ou le ventre ou encore les pieds juste avant le coucher.
Massage enfant en colère (dès 3 mois) :
Huile essentielle de Petit grain bigaradier : 3 gouttes
Huile essentielle de Mandarine : 1 goutte
Appliquez en massage sur le plexus solaire et la face interne des poignets.
Diffusion apaisante (agitation/ excitation/ insomnie) (dès 3 mois) :
Huile essentielle de Petit grain Bigaradier : 5 gouttes
Huile essentielle de Mandarine : 5 gouttes
Huile essentielle de Lavande officinale : 5 gouttes
Dans un diffuseur brumisateur : Versez le mélange et laissez diffuser pendant 5 minutes dans la chambre de l’enfant.
Dans un diffuseur traditionnel : Ce type de diffuseur produit une diffusion rapide, froide et dense de microparticules d’huiles essentielles projetées dans l’air. Versez le mélange et laissez diffuser pendant 5 minutes dans la chambre de l’enfant. Attention ne pas diffuser en présence de l’enfant et attendre 15 minutes avant de le laisser entrer dans sa chambre.
Vous pouvez également déposer 2 gouttes de ce mélange sur l’oreiller.
Avant toute utilisation des huiles essentielles lire impérativement les précautions d'emploi. Ces informations sont données à titre indicatif. Elles ne sauraient en aucun cas se substituer aux recommandations délivrées par un professionnel qualifié, ni engager la responsabilité de la société SABILUC.
