Spécial sport
Les huiles essentielles à la rescousse !
L’été arrive et vous voulez vous sculpter un corps de rêve ? La meilleure solution qui s’offre à vous est bien sûr le sport ! Sportif aguerri ou sur le point de le devenir, Françoise Couic-Marinier, docteur en pharmacie aromathérapeute pour le Comptoir Aroma, vous livre ses formules « SOS sportif » aux huiles essentielles Bio !
Particulièrement efficaces pour préparer les muscles, les détendre ou éviter les courbatures, les huiles essentielles vous aideront à reprendre le sport en douceur et surtout sans douleur ! Voici 7 huiles essentielles indispensables dans la trousse à pharmacie du sportif :
1) La Gaulthérie Bio : Gaulthéria frangantissima
Son odeur caractéristique est connue des sportifs. Elle possède de remarquables propriétés anti-inflammatoire et antalgique grâce au salicylate de méthyle qu’elle contient. Elle calmera les douleurs dues à une tendinite, un tennis elbow, une contracture ou des crampes musculaires.
Attention, le salicylate de méthyle appartient à la famille des salicylés. La Gaulthérie est contre indiquée chez les personnes allergiques à l’aspirine ou à ses dérivés ainsi que chez les personnes sous anticoagulants. Elle est également déconseillée chez l’enfant de moins de 12 ans et chez les femmes enceintes et allaitantes.
2) L'hélichryse italienne Bio : Helichrysum italicum (origine Corse)
C’est l’anti-hématome par excellence ! Vous pouvez l’utiliser seule ou associée à d’autres huiles essentielles en cas de coups, de bleus ou de problèmes articulaires (arthrose, polyarthrite, déformation des articulations…).
3) Le Lavandin super Bio : Lavandula burnatii var. super
Elle décontracte, relaxe et prépare le muscle en douceur. En prime, elle vous aidera à vous déstresser avant une compétition !
4) Le Romarin camphré Bio : Rosmarinus officinalis ch. Camphré
Elle sera votre allié tonus. Elle est également idéale pour décontracter les muscles, les préparer à l’effort ou pour neutraliser une crampe.
Elle est contre indiquée en cas de grossesse, d’allaitement, d’asthme ou d’épilepsie et chez l’enfant de moins de 12 ans.
5) L’Eucalyptus citronné Bio : Eucalyptus citriodora
C’est l’anti inflammatoire du sportif, elle peut être utilisée par tout le monde et sans contre indication.
6) La Menthe poivrée Bio : Mentha piperita
Grâce à son effet réfrigérant elle anesthésie la douleur.
Elle est contre indiquée en cas de grossesse, d’allaitement, d’asthme ou d’épilepsie et chez l’enfant de moins de 12 ans.
7) Le Laurier noble Bio : Laurus nobilis
Cette huile essentielle antalgique et décontractante apaise les douleurs musculaires. Véritable booster de moral, elle vous donnera confiance en vous avant une compétition.
Préparez-vous avant l’effort !
En massage
HE de Gaulthérie : 90 gouttes
HE d’Eucalyptus citronné : 90 gouttes
HE de Lavandin : 90 gouttes
HE de Romarin à camphre : 60 gouttes
HV de Noyau d’abricot : 40 ml
Avant chaque entrainement, appliquez quelques gouttes du mélange puis massez vigoureusement en modelant les muscles.
Après l’effort, le réconfort !
En bain
HE de Gaulthérie : 10 gouttes
HE de Genévrier 10 gouttes
Base neutre pour le bain : 3 pressions
Versez ce mélange dans votre bain et détendez-vous pendant 10 minutes.
En massage
HE de Gaulthérie : 60 gouttes
HE de Genévrier : 60 gouttes
HE de Menthe poivrée : 30 gouttes
HE de Lavandin super : 60 gouttes
HV de Calophylle : 40 ml
Pour bien récupérer après le sport, masser par pression avec votre huile de massage. Préférez un massage lent afin de drainer au mieux toutes les toxines.
Ces 2 formules sont contre indiquées chez les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants de moins de 12 ans, les hypertendus, insuffisants rénaux et personnes sous anticoagulants.
Les crampes :
En cas de crampe : étirez le muscle dans le sens inverse de la contracture. Pensez également à bien vous hydrater et bien sûr appliquez la solution suivante :
HE de Lavandin super : 1 goutte
HE de Gaulthérie : 1 goutte
HE de Basilic tropical Bio : 1 goutte
HV de Calophylle Bio : 2 ml
Appliquez cette formule en massage vigoureux de la crampe pendant quelques secondes.
Cette formule est contre indiquée chez les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants de moins de 12 ans et les personnes sous anticoagulants.
Les entorses, hématomes, bosses :
Formule express :
Appliquez 1 à 2 gouttes pures d’huile essentielle d’Hélichryse le plus rapidement possible et jusqu’à 5 fois par jour.
HE d’Hélichryse : 60 gouttes
HE de Menthe poivrée : 30 gouttes
HE de Gaulthérie : 60 gouttes
HV de Calophylle : 50 ml
Appliquez du « froid » le plus rapidement possible. Puis, massez délicatement la zone touchée avec quelques gouttes de ce mélange.
Cette formule est contre indiquée chez les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants de moins de 12 ans les hypertendus et les personnes sous anticoagulants.
Astuce : Vous pouvez également utiliser le gel Arnichryse contre les coups, les bleus et les bosses.
Avant toute utilisation des huiles essentielles lire impérativement les précautions d'emploi. Ces informations sont données à titre indicatif. Elles ne sauraient en aucun cas se substituer aux recommandations délivrées par un professionnel qualifié, ni engager la responsabilité de la société SABILUC.
