Stop au stress !
Détendez-vous grâce aux huiles essentielles
Crise d’angoisse, montée de tension, bouffée de chaleur, insomnie, ne laissez pas le stress l’emporter ! La solution ? Les huiles essentielles relaxantes ! Elles possèdent de remarquables propriétés apaisantes et déstressantes. Françoise Couic-Marinier, docteur en pharmacie aromathérapeute pour le Comptoir Aroma, nous livre ses solutions « détente » aux huiles essentielles Bio !
Une surcharge de travail, un examen, le manque de sommeil, un choc émotionnel… Nos rythmes de vie effrénés nous font souvent succomber au stress.
Attention aux méfaits du stress sur la santé !
Les méfaits du stress sont nombreux, ils sont souvent associés à des troubles cardiovasculaires de type palpitations cardiaques trop fortes et trop nombreuses, ou encore oppressions thoraciques.
L’expression : « j’en ai plein le dos » évoque explicitement ces troubles musculo-tendineux (mal au dos, aux cervicales…) non pas dus aux sollicitations mécaniques mais à la pression psychologique.
Apprenez à gérer votre stress !
Soyez positif ! Adoptez la méthode Coué, du pharmacien et psychologue Emile Coué, le père de la pensée positive. Son concept ? Positiver chaque jour !
Faites du sport : pratiquez une activité physique régulière, de préférence le jour pour profiter des bienfaits antidépresseur de la luminothérapie.
Trouvez un hobby : choisissez une activité qui vous passionne, vous y puiserez une énergie insoupçonnée. Des études montrent que les personnes ayant des loisirs vivent en moyenne 5 à 10 ans de plus que les autres grâce à ces boosters de moral !
Dégustez des fruits et légumes frais de toutes les couleurs, riches en vitamines, antioxydants et minéraux mais aussi des acides gras type oméga 3 : huiles de colza, noix, noisette, poissons gras…
Riez : ce puissant antistress ralentit le rythme cardiaque et diminue la pression artérielle.
Pourquoi les huiles essentielles sont elles anti-stress ?
Toutes les huiles essentielles ne sont pas relaxantes. Pour qu’elles le soient, elles doivent contenir des molécules dites « négativantes », c'est-à-dire des ions négatifs. Comment agissent ces molécules ? Prenons le cas de l’orage ! Avant un orage on se sent oppressé, angoissé, stressé : l’air est chargé d’ions positifs. Une fois la pluie « tombée », l’atmosphère se charge en ions négatifs, on se sent apaisé, relaxé, détendu. Ces ions sont de même nature chimique que les molécules « relaxantes » contenues dans certaines huiles essentielles.
Formule « minute » : antistress, crise d’angoisse, montée de tension (dès 6 ans)
HE de Lavande officinale ou de Mandarine Bio : 1 goutte
HE de Basilic tropical Bio : 1 goutte
Frictionnez-vous les poignets avec cette formule. Vous pouvez aussi la déposer sur un mouchoir et respirer profondément.
Formule « booster » : moral en berne, manque de confiance en soi (dès 8 ans)
HE de Marjolaine à coquilles Bio : 1 goutte
HE de Laurier noble Bio : 1goutte
Ce mélange peut être avalé le matin sur un comprimé neutre ou massé sur les poignets puis respiré très profondément le temps de 5 respirations longues. Pratiquer des cures de 15 jours maximum avec des arrêts de 15 jours entre chaque cure, ces huiles essentielles étant très puissantes !
Soda maison sans sucre ajouté « cool drink »
Le jus de 2 oranges bio pressées
2 c. à soupe de sirop d’agave bio
50 cl d’eau minérale gazeuse
HE de Mandarine Bio : 3 gouttes
Versez dans une bouteille en verre le sirop d’agave, puis les 3 gouttes d’huile essentielle de Mandarine, agitez. Ajoutez ensuite le jus des oranges, agitez. Finissez par l’eau gazeuse. Boisson à consommer bien fraîche tout au long de la journée.
Bain détente (dès 3 ans)
HE de Mandarine Bio : 10 gouttes
HE de Lavande officinale Bio : 10 gouttes
HE de Petit grain bigaradier Bio : 10 gouttes
Base neutre pour le bain : 30 ml
Chauffez la pièce à une température confortable (fermer portes et fenêtres pour conserver les vapeurs à l’intérieur). Remplissez la baignoire avec une eau à 37°C et ajoutez le mélange aux huiles essentielles. Plongez-vous ou votre enfant dans ce bain relaxant.
Huile de massage Relax Adulte
HE Orange douce Bio : 33 gouttes
HE Ylang-ylang Bio : 33 gouttes
HE Géranium Bio : 15 gouttes
HV d'argan ou Pur Elixir d’argan Bio : 50 ml
Massez sur tout le corps.
L’huile essentielle de Mandarine étant photosensibilisante, ne pas appliquer les formules ci-dessus avant une exposition au soleil ou aux UV. Toutes ces formules sont déconseillées chez la femme enceinte ou allaitante.
Avant toute utilisation des huiles essentielles lire impérativement les précautions d'emploi. Ces informations sont données à titre indicatif. Elles ne sauraient en aucun cas se substituer aux recommandations délivrées par un professionnel qualifié, ni engager la responsabilité de la société SABILUC.
